woensdag 10 februari 2016

Een dagelijkse portie possitiviteit: mijn positief dagboek

Een positief dagboek? Wat is dat nu weer? En waar is dat nu weer goed voor?
Awel, dat zal ik eens eventjes uit de doeken doen.
Het klinkt heel simpel en eenvoudig. Maar soms is het toch best lastig.
Elke dag beantwoord je 3 vraagjes:
  •  Wat heb ik vandaag gedaan dat maakt dat ik over mezelf tevreden kan zijn?
  • Wat heeft iemand anders gedaan waarover ik tevreden ben? Was mijn reactie zo, dat die persoon misschien nog wel eens zoiets doet?
  • Wat heb ik vandaag nog opgemerkt waarmee ik tevreden kan zijn?
In het begin kan het moeilijk zijn om deze vraagjes te beantwoorden. Maar het gaat er om de kleine possitieve dingen die op een dag gebeuren te benadrukken.
In onze huidige maatschappij wordt nog al veel gefocust op wat we fout doen. En wordt er te weinig benadrukt wat we goed hebben gedaan.
Aandacht geven aan die kleine goede dingen zorgen er voor dat we ons beter in ons vel gaan voelen.
Mijn positief dagboek met als bladwijzer een kaartje met de 3 vraagjes
Om je op weg te zetten nog even volgende tips:
  • kies een leuk schriftje! Dat maakt het leuker en je houdt het dan langer vol
  • Kies een vast tijdstip om eventjes bij de dag stil te staan
  • Zie het niet te groots. Vaak zit het mooie/lieve in de kleine dingen. Bv: partner die lekker heeft gekookt tegen dat je thuis kwam; Iemand die zelf voorstelde om je te helpen; Een leuk kaartje dat in de bus zat,....
  • Voel je je wat minder? Blader door je schriftje. Denk aan al het goede wat jij gedaan hebt en wat anderen voor jou hebben gedaan. Wedden dat je je daarna beter gaat voelen?





Geen opmerkingen:

Een reactie posten